みんな大好き（？）bakadesuyo.comの人は最近はtimeにコラムを書いてますね。
”あがり”について書いた記事が“10 Ways to Make Sure You Never Choke Under Pressure”（あがらないための１０の方法）あったので、ざっくり超訳してみました。
・注意散漫
あがりはしばしば考えるべきでないことを考えることから起こる。心配事があったら、１００、９９、９８と数えてみる。
・環境に馴染む
パフォーマンスを繰り返しビデオで取られるとアガりにくくなる。同様に、普段から観衆の前で練習をしているとアガりにくくなる。
・素早く
急ぐわけではないが、ゆっくりすると心配事も大きくなる。素早く行うことでアガリに対処できる。
・目標や目的に集中し、どうやるかには集中しない
ゴルフのような身体を使うゲームの場合は、スイングに集中するよりも、ボールをホールに入れるといったことに集中する。
・報酬でなく、大きな夢に集中しろ
眼の前の賞金とかでなく、自分自身の大きな目標のためにプレイしろ。
・何か集中できるものを探せ
心がぼんやりしていたり、あっちこっち行く状態はよくない。何か心配事を無視できるような、集中できるものを探して、そこに意識を向ける。
・短い言葉をとなえる
３単語くらいまでの短い言葉を唱えること。フライド・チキンとか。
・練習中は不安を許そう
練習中には何か心配や不安を感じて行う方が、本番中に上がる可能性は下がる。
・普段からどうやってストレスに対処するか知ろう
・楽しもう
ちなみにこの記事の元ネタはシアン・バイロックのChoke upだと思います。日本語版はこちら。